Primero fue el running, luego llegaron los boxes de CrossFit, los relojes deportivos, los retos en redes sociales, y un largo etcétera de modas deportivas. En medio de ese escenario ha empezado a colarse una palabra que cada vez suena más en Canarias: HYROX.

Pero, ¿qué es exactamente? ¿qué lo diferencia de otras modalidades? ¿y por qué los canarios y canarias se animan a probarlo? En Las Palmas de Gran Canaria, Juanma Varo y Adrián Delgado responden a todas estas preguntas como socios y fundadores de Hybrid Heroes, un centro enfocado al entrenamiento híbrido, una disciplina que mezcla carrera, fuerza funcional, resistencia y comunidad.

Qué es el HYROX

“El HYROX es una competición nacida bajo una marca alemana que combina carrera y ejercicios funcionales", explica Varo, director de estrategia del centro. La prueba se estructura en ocho kilómetros de carrera y ocho ejercicios alternados. Delgado, entrenador, detalla que "corres un kilómetro, haces un ejercicio, así sucesivamente". 

Entre esas estaciones están el remo, el skierg —que simula el esquí de montaña—, las zancadas, los wall balls, el farmer carry, los burpees y el empuje y tirón de trineo. Y siempre son las mismas distancias y ejercicios, lo que, según señalan Varo y Delgado, es una de las claves del formato al permitir a cada persona medir su evolución y tratar de mejorar su marca. 

La diferencia con el CrossFit

La gran diferencia con otras disciplinas está en que los ejercicios son, en principio, más fáciles de entender y de ejecutar para alguien que empieza. “Eso hace que sea para todos los públicos”, apunta Varo.

Ahí marca una distancia con el CrossFit. Según explica, en esta disciplina “se introducen muchos más elementos de fuerza y movimientos mucho más técnicos que necesitan entrenamiento”. En cambio, en HYROX “todos son entrenamientos que cualquier persona, casi sin base, puede hacer”. Esa sensación de accesibilidad ha ayudado a que mucha gente se anime a probar.

Tendencia en Canarias

En Canarias, además, se dan varios ingredientes que ayudan a explicar el fenómeno de esta modalidad. Para Varo, el principal factor es el clima. El buen tiempo durante gran parte del año invita a entrenar fuera, correr, moverse y cuidar el cuerpo. A eso se suma, según el director estratégico de Hybrid Heroes, una cultura muy presente en las islas alrededor del físico y del deporte.

Asimismo, otro factor importante es que cada vez más personas quieren medirse. Los relojes deportivos, las aplicaciones, las redes sociales y los datos han hecho que muchos deportistas aficionados conozcan sus ritmos, pulsaciones, tiempos y marcas. En una disciplina como HYROX, donde el circuito siempre es igual, esa medición se convierte en parte del atractivo.

"Las circunstancias perfectas"

El auge de este tipo de entrenamiento también llega en un momento en el que otras disciplinas, como el CrossFit, han perdido parte del protagonismo que tuvieron durante años, afirma Varo. 

Por eso tanto Varo como Delgado creen que las islas encajan bien en esta nueva ola. “En Canarias se dan las circunstancias perfectas para que de repente haya un boom por las carreras híbridas”, resume el experto en estrategia y crecimiento empresarial.

Más allá de una moda pasajera

Hybrid Heroes nace dentro de ese contexto. Delgado, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y especializado en alto rendimiento de deportes cíclicos, empezó a fijarse en el auge del HYROX y de las carreras híbridas. 

Tanto él como Varo venían de practicar deporte desde hace años y entendieron que podía haber espacio para un centro especializado. A partir de ahí, la idea fue tomando forma y crearon el centro, aunque sin limitarse a una marca concreta ni a una tendencia pasajera.

Fuerza, resistencia y técnica

Su objetivo es trabajar el entrenamiento híbrido como una base útil para distintas competiciones, pero también para cualquier persona que quiera ser más fuerte, más resistente y más ágil.

Es por ello que en Hybrid Heroes trabajan con varios enfoques. Uno de ellos es la fuerza funcional, pero "no orientada a la hipertrofia ni a levantar grandes cargas, sino a construir una base útil y progresiva", explica Delgado. 

A ellos se suma la resistencia, tanto "la base aeróbica —la que permite aguantar durante más tiempo— como el VO2 máximo, relacionado con la capacidad de ser más rápido, fuerte y potente". Y también sesiones más técnicas para mejorar la eficiencia en los ejercicios propios de las competiciones híbridas, además, de simulacros de competición y trabajo en equipos para hacer comunidad. 

Grupos pequeños y control de la intensidad

Una de las claves del centro es el entrenamiento en grupos reducidos y el uso de pulsómetros para la medición en tiempo real. 

“Lo que queremos es un trato personal cercano, que yo como entrenador pueda estar pendiente de la técnica de todo el mundo y de la frecuencia cardíaca”, señala el entrenador, para así saber cuándo una persona está trabajando por encima de lo recomendable o cuándo puede exigirse un poco más. 

Y, aunque el HYROX tiene un componente competitivo, Delgado subraya que no todo el mundo entrena para competir. De hecho, insiste en que el enfoque principal del centro es la salud. Hacer deporte, hacerlo bien y mantener una rutina puede mejorar la calidad de vida a largo plazo, tanto a nivel físico como mental.

El deporte como ocio

En este sentido, el auge de este tipo de centros también responde a un cambio social. Varo observa que "la Generación Z y también los millennials han dejado la fiesta un poco de lado y cada vez se bebe menos, pero algo tiene que ocupar ese espacio social". 

Ahí entra el deporte. Para muchas personas, entrenar, quedar para correr o acudir a una competición ya no es solo una actividad física, sino también una forma de socializar. “El deporte está empezando a ser ese tercer lugar que antes eran los bares”, resume Varo.

Cambio de hábitos

Delgado lo ilustra con una imagen generacional. “Ahora el guay no es el que va y se fuma un cigarro o se bebe dos copas; ahora el guay es el que come bien y entrena fuerte”, afirma. Para él, ese cambio tiene una lectura positiva porque apunta hacia hábitos más saludables.

Quizás por eso el HYROX, así como el entrenamiento híbrido, ha encontrado tanto encaje en Canarias. Tiene algo de competición, algo de reto personal, algo de red social y mucho de comunidad.