En la búsqueda de métodos para combatir el estrés y mejorar el bienestar, una técnica japonesa está ganando popularidad en España.

Se trata del Shinrin-yoku, más conocido como "baño de bosque", una práctica que en Canarias encuentra el escenario perfecto para su desarrollo.

¿Qué es el Shinrin-yoku?

El Shinrin-yoku es una técnica japonesa de relajación basada en la conexión con la naturaleza a través de los sentidos. No se trata simplemente de caminar por el bosque, sino de experimentar plenamente el entorno natural, dejando de lado el ruido del día a día y desconectando de la tecnología.

Esta práctica, instaurada en Japón hace décadas como parte de su sistema de salud, ha demostrado ser efectiva en la reducción del estrés, la ansiedad y la fatiga mental.

A medida que la vida urbana se vuelve más acelerada, cada vez más personas en Canarias están descubriendo los beneficios de sumergirse en la naturaleza de una manera más consciente.

Canarias, el mejor escenario para esta técnica

Con su clima templado durante todo el año y una gran diversidad de bosques y parques naturales, Canarias se ha convertido en un lugar idóneo para practicar el Shinrin-yoku.

Desde los bosques de laurisilva de Anaga en Tenerife hasta los espacios verdes de La Palma o Gran Canaria, la naturaleza del archipiélago ofrece el ambiente ideal para sumergirse en esta experiencia.

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Cómo realizar un baño de bosque

El baño de bosque no es una actividad deportiva ni una ruta de senderismo con un objetivo físico. Se basa en caminar de forma pausada, detenerse a observar los pequeños detalles de la naturaleza, realizar respiraciones profundas y, en algunos casos, incorporar técnicas de meditación.

La clave es permitir que la mente se relaje y que el cuerpo sienta los beneficios del contacto con el entorno natural.

Consejos para practicarlo

Si te animas a practicarlo, aquí tienes algunos consejos que elevarán la experiencia al máximo. 

• Escoger un bosque o parque natural con un entorno tranquilo.
• Caminar a un ritmo relajado, sin prisa y sin un destino fijo.
• Hacer pausas para observar los detalles del entorno: los sonidos, los colores y los olores.
• Realizar respiraciones profundas y practicar la desconexión digital.
• Llevar ropa cómoda, calzado adecuado y agua, especialmente en invierno.
• Evitar caminar solo y comunicar a alguien el lugar donde se va a realizar la práctica.

Una tendencia que ha llegado para quedarse

Si bien los baños de bosque aún son una práctica incipiente en España, su creciente popularidad indica que podrían convertirse en una herramienta clave para el bienestar y la salud mental. Con la demanda en aumento de experiencias naturales que ayuden a reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, el Shinrin-yoku promete consolidarse como una tendencia duradera.

Así que, si buscas una forma natural de relajarte, Canarias te ofrece algunos de los mejores escenarios para disfrutar de esta práctica terapéutica. ¿Te animas a probarlo?