Un nuevo estudio elaborado por Unobravo, plataforma especializada en psicología online, sitúa a Santa Cruz de Tenerife entre las diez ciudades españolas con mejores condiciones para dormir, destacando por su calidad del aire y el equilibrio entre vida urbana y espacios naturales.
El análisis, realizado sobre 30 ciudades de España, evalúa factores como la contaminación acústica y lumínica, la calidad del aire, la presencia de zonas verdes, el acceso a cafeterías y la conectividad digital, para determinar cuáles ofrecen los entornos más saludables para el descanso nocturno.
Canarias, entre las mejor valoradas
En el ranking, Santa Cruz de Tenerife se posiciona en el noveno lugar, con una puntuación notable en calidad del aire (80 sobre 100) y un 45% de superficie verde, lo que la sitúa por delante de grandes capitales como Madrid o Barcelona.
Por su parte, Las Palmas de Gran Canaria aparece en el puesto 11, con indicadores similares: buena calidad del aire (71 puntos) y casi la mitad de su territorio cubierto por vegetación urbana. Estos resultados refuerzan la percepción de que las islas ofrecen un entorno más propicio para el descanso gracias a su clima estable y menor contaminación.
Elche lidera el ranking
El estudio señala a Elche como la mejor ciudad para dormir en España, con la mayor proporción de zonas verdes del país (66%) y una puntuación sobresaliente en calidad del aire (77). Le siguen Córdoba y Vitoria-Gasteiz, ambas con bajos niveles de ruido y amplias áreas naturales.
En el extremo opuesto, Barcelona ocupa el último lugar debido a su alta contaminación acústica y lumínica, una mala calidad del aire (38 sobre 100) y la escasez de parques y zonas verdes (29%).
El sueño de los españoles
Según el informe, el español medio duerme 6 horas y 56 minutos por noche y se acuesta a las 00:32 horas, una de las horas más tardías de Europa. Esta falta de descanso, sumada al estrés y la exposición a pantallas, contribuye a una menor calidad del sueño, especialmente en entornos urbanos.
El estudio de Unobravo se publica justo antes del cambio de hora del 26 de octubre, un ajuste que, según los expertos, puede afectar al ritmo circadiano y alterar los patrones de descanso.
Consejos para dormir mejor
El psicólogo Francisco Rufete, director clínico de Unobravo, recuerda que “el cuerpo es muy sensible a los cambios de horario y luz”, y que incluso una hora de diferencia puede provocar fatiga, irritabilidad o dificultad para concentrarse.
Entre sus recomendaciones para mejorar la calidad del sueño destacan:
- Mantener una rutina regular de descanso.
- Exponerse a la luz natural por la mañana.
- Evitar la cafeína y pantallas antes de dormir.
- Crear un ambiente oscuro y silencioso en la habitación.