Beatriz Clavijo

Opinión

Beneficios de cenar temprano y ligero

Guardar

¡Hola a [email protected] y [email protected] a BC Organik!En el post de hoy, quiero hablar de un tema que creo que es muy importante para descansar correctamente y tener un sueño reparador: cenar temprano y ligero.Una buena cena dos o tres horas antes de ir a dormir es clave para descansar correctamente y para sentirnos con energía y vitalidad al día siguiente. Si en la cena incluimos los alimentos adecuados, el descanso se favorecerá aún más.A mí personalmente, las cenas que mejor me sientan son las que contienen los siguientes alimentos: verduras, principalmente verduras dulces como calabaza, zanahoria, batata, ya sean en cremas, al horno o escaldadas; cereales integrales, tales como arroz, quinoa y mijo; proteínas de buena calidad, principalmente, las de origen vegetal, tales como el tempeh de garbanzos, el tofu e incluso huevo y pescado; ensalada y grasas buenas como el aceite de oliva, las aceitunas o el aguacate.Los principales beneficios de cenar temprano y ligero, son los siguientes:• Favorece la calidad del sueño.• Ayuda a mejorar los síntomas del insomnio en personas que lo tienen.• Mejora la sensibilidad a la insulina.• Ayuda a mantener un peso corporal saludable.• Relaja el sistema nervioso y nos ayuda a prepararnos mentalmente para dormir.• Por la mañana, tendremos más energía, ya que el organismo se centrará en descansar y no en hacer una digestión pesada.Espero que este artículo te haya resultado de utilidad y te haya dado ideas diferentes para cenar lo más temprano posible y así favorecer el correcto descanso.¡Muchas gracias por leerme!Beatriz